كمية الدهون المعنية في حليب الثدي هي مصدر قلق شائع بين الآباء المرضعات. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية حصرية ، فقد تتساءلين عن كمية الدهون الموجودة بالفعل في حليبك ، وما إذا كانت كافية وما إذا كان طفلك يحصل عليها أثناء الرضاعة. إذا كنت تضخ ، فستتمكن بالفعل من رؤية الدهون في حليبك لأنه عند تخزينها في الثلاجة ، سترتفع هذه الطبقة بشكل طبيعي إلى الأعلى. قد ترى صورا للحليب الذي يتم ضخه على وسائل التواصل الاجتماعي وقد تعتقد أن حليبك لا يبدو دهنيا. قد تلاحظ أيضا أن جلسات الضخ المختلفة تنتج كميات مختلفة من الدهون. اسمحوا لي أن أحلل بعض الحقائق عن الدهون في حليب الثدي لمساعدتك على الشعور بالثقة في حليبك!
حقيقة #1
محتوى الدهون في حليب الأم ثابت نسبيا لأنه مصنوع في الثدي.
حقيقة #2
يعتمد محتوى الدهون في حليبك على امتلاء أو فراغ ثدييك - فكلما امتلأت أكثر كلما قلت الدهون ، وكلما قل امتلاء الدهون أكثر. يحدث هذا لأن الدهون تلتصق بقنوات الحليب وعندما يصبح الثدي فارغا ، يتم إجبار الدهون على الخروج من القنوات مع الحليب.
حقيقة #3
كلما طالت الفترة الزمنية بين الرضاعة وكلما أصبح الثديان أكثر امتلاء ، زاد الفرق في محتوى الدهون بين الحليب الأمامي (الحليب في بداية الرضاعة) والحليب الخلفي (الحليب في نهاية الرضاعة). يمكن أن تختلف هذه الاختلافات في محتوى الدهون اختلافا كبيرا على مدار اليوم حتى بين الأمهات الفرديات. على سبيل المثال ، عندما تحدث فجوة طويلة في الرضاعة الطبيعية أثناء الليل ، في الرضاعة التالية ، سيكون حليب الأم الأمامي أقل في الدهون مقارنة بالوقت من اليوم الذي يرضع فيه طفلها بشكل متكرر.
حقيقة #4
لا تحكمي على كمية الدهون التي يحصل عليها طفلك من خلال المدة التي يستغرقها للرضاعة. يأخذ بعض الأطفال تغذية كاملة في 4 دقائق لكل جانب (خاصة مع تقدمهم في السن ويصبحون أكثر كفاءة) بينما يستغرق البعض الآخر 15 دقيقة للحصول على نفس الكمية. لا يمكنك معرفة أي شيء عن محتوى الدهون من طول الرضاعة ، لذلك من الأفضل اتباع إشارات طفلك.
حقيقة #5
يخبرنا البحث أن النظام الغذائي للوالد المرضع لا يؤثر على متوسط كمية الدهون أو السعرات الحرارية في حليبهم. ومع ذلك ، يمكنك تغيير أنواع الدهون في حليبك عن طريق تغيير أنواع الدهون في نظامك الغذائي.
حقيقة #6
يخبرنا البحث أن الحجم الإجمالي الذي يتناوله الطفل من الحليب على مدار 24 ساعة ، وليس كمية الدهون في الحليب ، هو الشيء الوحيد الذي ارتبط بنمو الرضع في الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية.
ملخص: ركز على نظام غذائي غني بالمغذيات يحتوي على الكثير من الدهون الصحية والكربوهيدرات والبروتين. بعض المصادر الرائعة للدهون هي الأفوكادو والمكسرات أو البذور وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والبيض والأسماك وبذور الكتان والفاصوليا. الرضاعة الطبيعية حسب إشارات طفلك. إذا كنت تضخ ، استخدمي يديك أثناء الضخ للمساعدة في إفراغ جميع مناطق ثديك. إذا كنت غير متأكد من أي وقت مضى ، فتواصل للحصول على المساعدة من مستشار الرضاعة لمساعدتك!
