الرضاعة الطبيعية خلال الأسابيع الأولى

1. احصل على المساعدة مبكرا من IBCLC إذا كنت تواجه مشكلة أو لمجرد الإجابة على أسئلتك والتحقق من أن الأمور تسير على ما يرام. لا تنتظر للحصول على المساعدة إذا كنت تكافح!

2. أفرغي ثدييك كثيرا. أطعمي طفلك عند الطلب 8-12 مرة في اليوم ، إن لم يكن الرضاعة الطبيعية مباشرة ، استخدمي المضخة. الثدي الفارغ ينتج حليبا أكثر من الثدي الكامل. يعد التخلص المتكرر من الحليب خلال الأسابيع الأولى أمرا بالغ الأهمية لإنتاج الحليب على المدى الطويل.

3. ابدئي في تعلم إشارات الجوع لدى طفلك. لاحظي ما يفعله طفلك مباشرة قبل أن يشعر بالجوع الشديد (التقليب ، التجذير ، اليدين في الفم) وأطعميه عند إشاراته المبكرة. تذكر أن البكاء هو إشارة الجوع المتأخرة.

4. الراحة! اعتمد على شريكك ونظام الدعم للحصول على المساعدة. مهمتك الرئيسية هي الشفاء من الولادة وإطعام طفلك. اطلب المساعدة في جميع المهام المنزلية. إذا كان لديك أطفال أكبر سنا، فاطلب من العائلة أو الأصدقاء مساعدتك في رعايتهم قدر الإمكان.

5. تأكد من حصولك على التغذية والسوائل المناسبة. يتطلب صنع الحليب حوالي 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. تناول الكثير من الحبوب الكاملة والبروتين والقطط الصحية والفواكه والخضروات. يعد تزويد جسمك بالوقود أمرا مهما للشفاء ومستويات الطاقة اللازمة لرعاية طفل جديد. احتفظ بزجاجة ماء معك واشرب للعطش. تحتاج إلى البقاء رطبا ، لكنك لست بحاجة إلى ماء "إضافي" لصنع الحليب.

6. انضم إلى مجموعة دعم افتراضية للآباء أو الرضاعة الطبيعية. قد يكون لدى La Leche League أو المستشفى المحلي الخاص بك واحدة ، أو هناك العديد من المجموعات على Facebook للتواصل مع الأمهات الأخريات المرضعات / الضخ.

7. تحقق مع نفسك عقليا أو اطلب من شريكك مراقبة صحتك العقلية. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة أو لا تشعر بأنك على طبيعتك وتشعر أن الأمر أكثر من الكآبة النفاسية ، فتواصل مع طبيب النساء والتوليد للحصول على الموارد.

8. كن مرنا. لا يمكنك التنبؤ بما ستكون عليه الحياة بمجرد وصول طفلك ، لذا كن مستعدا لإجراء تغييرات أو تبديل التروس إذا كنت بحاجة إلى ذلك. اعلم أنه ليس دائما مسارا خطيا ، ولا بأس بذلك.

9. احتفل بنجاحاتك ، حتى لو بدت صغيرة. ربما تأخذ "brelfie" (صورة شخصية للرضاعة الطبيعية) في كل معلم لإنشاء سجل قصاصات رقمي صغير في النهاية.