هناك بعض الأشياء التي تجعل الضخ أكثر كفاءة وأقل استهلاكا للوقت وبشكل عام تجعل العملية أسهل. فيما يلي 5 نصائح للتخلص من بعض التوتر الناتج عن الضخ وتبسيط العملية:
1. لديك روتين ضخ. إن معرفة متى تحتاجين إلى الضخ ، وكيف ستنظفين أجزائك ، وكيف ستخزنين حليبك ستزيل هذه المهام من عقلك المستمر. سيسمح لك ذلك بأن تكون على الطيار الآلي بدلا من الاضطرار باستمرار إلى التفكير ومعرفة متى تحتاج إلى الضخ بعد ذلك. اضبط المنبهات على هاتفك لتذكيرك بأوقات الضخ. أيضا ، فإن الاتساق مع إزالة الحليب سيساعد على التأكد من الحفاظ على مخزون الحليب لديك.
2. مضخة حر اليدين. إذا كنت تضخ هذه الشفاه مرتين وتمسك بها ، فهذا يجعل من الصعب القيام بأي شيء آخر (مرحبا ، تعدد المهام). يحب العديد من المضخات دمج تدليك الثدي أثناء الضخ ، أو إلقاء نظرة على صور طفلهم ، أو التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنت تضخ في العمل ، فقد ترغب في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك أو إجراء مكالمة أثناء الضخ. إذا كنت في المنزل ، فقد تحتاج إلى إعطاء طفلك زجاجة أثناء الضخ أو حتى بدء العشاء. فكيف يمكنك أن تفعل هذا؟ يمكن أن يؤدي الحصول على حمالة صدر بدون استخدام اليدين أو أكواب جمع الحليب بدون استخدام اليدين إلى جعل كل هذه الأشياء (وأكثر) ممكنة!
3. الحصول على أجزاء مضخة إضافية. عادة ما تكون أجزاء الغسيل على رأس قائمة الأشياء التي تخشى المضخات القيام بها أكثر من غيرها. يوصي مركز السيطرة على الأمراض بغسل أجزاء المضخة بالصابون والماء الساخن بعد كل استخدام وتعقيمها مرة واحدة يوميا. إذا كنت تضخ في العمل أو مضخة حصرية ، فهذا كثير من الغسيل! يمكن أن يؤدي الحصول على أجزاء مضخة إضافية بحيث يكون لديك مجموعات نظيفة جاهزة للعمل إلى تغيير قواعد اللعبة (خاصة في العمل أو الضخ في منتصف الليل). إذا تلقيت المضخة الخاصة بك من خلال التأمين ، فقد تتمكن من الحصول على قطع غيار المضخة مرة واحدة في الشهر دون أي تكلفة من جيبك الخاص.
4. ضخ في الزجاجات التي تخطط لاستخدامها. الضخ في زجاجات المضخة ثم نقل الزجاجات التي يشربها طفلك يعني غسل 2x الزجاجات! إذا كانت الزجاجة التي يستخدمها طفلك لا تتناسب مباشرة مع المضخة ، يمكنك شراء محولات تسمح لك بتوصيل الزجاجة. إذا كنت تنقلين إلى أكياس لتخزين الفريزر ، يمكنك حتى العثور على محولات تسمح لك بالضخ مباشرة في أكياس تخزين حليب الثدي.
5. إنشاء محطة ضخ. يمكن أن تكون محطة الضخ بسيطة مثل سلة أو صندوق يحتوي على جميع أساسيات الضخ الخاصة بك ، أو إذا كنت ترغب في الحصول على الهوى ، يمكنك الحصول على عربة درفلة من 3 طبقات! الغرض من محطة الضخ هو الحصول على كل الأشياء التي قد تحتاجها للضخ بحيث يكون كل ما عليك فعله هو توصيل الشفاه والحصول على الضخ. بعض العناصر التي قد تكون لديك تشمل ؛ مناديل ، كريم الحلمة ، وسادات الثدي ، وشاحن الهاتف ، والوجبات الخفيفة ، وزجاجة ماء ، إلخ. إذا كنت تضخ أثناء التنقل ، فتأكد من أن حقيبة الضخ الخاصة بك تحتوي على جميع الضروريات التي تستخدمها أثناء جلسة الضخ.
يمكن أن يحدث الدخول في روتين وإعداد كل شيء فرقا كبيرا ، لذا احصل على هذه الأدوات الموفرة للوقت في مكانها لرحلة ضخ أكثر سلاسة!
