يمكن أن تكون العودة إلى العمل بعد إنجاب طفلك وقتا مليئا بالكثير من المشاعر المختلفة. قد تفتقد بعض الأمهات وظائفهن وروتينهن القديم ، بينما قد تخشى أخريات العودة ويفكرن في ترك طفلهن. بغض النظر عن المكان الذي تقع فيه على الطيف ، فإن القليل من التحضير والمعرفة قبل العودة يمكن أن يقطع شوطا طويلا في تخفيف القلق والمخاوف. دعنا نتحدث عن بعض الأشياء الأساسية التي يمكنك القيام بها لجعل الانتقال سلسا قدر الإمكان.
تحدث إلى صاحب العمل حول الضخ في العمل.
إذا كانت وظيفتك تتضمن العمل في المكتب أو خارج منزلك ، فإن التحدث إلى صاحب العمل حول خططك للضخ وما ستحتاجه هو المفتاح. سأفعل ذلك قبل بضعة أسابيع على الأقل من عودتك إذا لم تكن قد ناقشت هذا بالفعل قبل إجازة الأمومة. يتطلب قانون وقت الاستراحة للأمهات المرضعات من أصحاب العمل المشمولين بقانون معايير العمل العادلة توفير "وقت استراحة معقول للموظف للتعبير عن حليب الثدي لطفلها المرضع لمدة 1 سنة بعد ولادة الطفل في كل مرة يحتاج فيها هذا الموظف إلى شفط الحليب". كما يتطلب من أصحاب العمل توفير مساحة خاصة، ليست حماما، للأمهات المرضعات لشفط الحليب.
تحدثي إلى مقدم الرعاية لطفلك.
قد يكون العثور على مقدم رعاية لطفلك أثناء وجودك في العمل عملية مرهقة ، ولكن العثور على شخص يفهم ويدعم أهدافك من الرضاعة الطبيعية ورغباتك في توفير حليب الثدي سيكون مهما لراحة بالك. إن التحدث معهم حول التغذية القائمة على الإشارات ، واستخدام الرضاعة بالزجاجة ، والتأكد من أنهم يعرفون كيفية التعامل مع حليب الثدي وتخزينه ، كلها مناقشات مهمة يجب إجراؤها مسبقا. إذا كان مقدم الرعاية الخاص بك قريبا من العمل ، فناقشي إمكانية القدوم لرؤية طفلك على الغداء لجلسة رضاعة!
تأكد من أن لديك إمدادات الضخ التي ستحتاجها.
الشيء الواضح الذي ستحتاجه هو مضخة! ابدئي باستخدام المضخة أثناء إجازة الأمومة حتى تعتادي على شفط الحليب وتعلمي كيف يستجيب جسمك بشكل أفضل للمضخة. فيما يلي قائمة ببعض الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد في تسهيل الضخ في العمل:
كيس ضخ لنقل المضخة والملحقات.
أكياس التبريد والثلج لنقل الحليب مع زجاجات أو أكياس لاحتواء الحليب.
حمالة صدر ضخ وسهولة الوصول إلى قمم وفساتين. لا تنس بعض فوط الرضاعة إذا كنت تميل إلى التسرب!
أجزاء مضخة إضافية ، مثل منقار البط وواقيات التدفق العكسي والشفاه.
بطاريات أو شاحن سيارة إذا كانت المضخة قابلة لإعادة الشحن أو كنت تخطط لضخها في السيارة.
زجاجة ماء كبيرة لطيفة ووجبات خفيفة صحية حتى تبقى رطبا ومغذيا!
لديك نظام دعم عاطفي وعقلي في مكانه للاعتماد عليه للحصول على المساعدة.
يمكن أن تكون القدرة على التحدث والحصول على الدعم من الأمهات العاملات الأخريات مفيدة للغاية ، ليس فقط للحصول على نصائح ولكن للدعم العاطفي أيضا. هناك مجموعات على Facebook للأمهات العاملات والضخ يمكن أن تكون مكانا رائعا للذهاب إليه عندما يكون لديك أسئلة أو تحتاج فقط إلى التنفيس عن النساء اللائي يقمن في نفس القارب مثلك. التواصل مع شريكك خلال هذا الوقت مهم للغاية أيضا. قد تحتاج إلى تغيير المسؤوليات في المنزل أو طلب المساعدة لتخفيف بعض التوتر عن روتينك الجديد أثناء تكيفك جميعا. امنح نفسك بعض النعمة خلال هذا الوقت. لقد حصلت على هذا!
